Простые диеты для похудения

16.08.2010 | Автор: admin | Рубрика: Здоровое питание | Просмотров: 2 082

диета Сельдереевые супы
Длится сельдереевая диета в течение 14 суток. Она является достаточно эффективной, в силу того, что потребляется очень малое количество калорий, и довольно распространенной среди слабой половины человечества.

В основу рациона сельдереевой диеты легли сельдереевые супы. Для приготовления одной из двух вариаций данных супов вам потребуются: небольшой кочан капусты, 200 грамм корня сельдерея, 6 больших луковиц, морковок и помидоров, 400 грамм стручковой фасоли, 2 зеленых перца и 1,5 литра сока томата. Овощи и сельдерей мелко режутся, кладутся в кастрюльку и заливаются томатным соком. Весь этот своеобразный салатик должен всецело утонуть в жидкости. Далее, равномерно помешивая, доводите все это до кипения на сильном огне, кипятите в течение 10 минут, после этого прикрываете крышкой и уже на тихом огне кипятите еще минут 10.

Для второй разновидности супа из сельдерея необходимо: 3 литра воды, пучок сельдерея, капусты столько же, сколько и на обычные щи, 6 среднего размера луковиц, 2 томата и болгарский перец со специями. Варить такой суп требуется в течение 15 минут.

Примерный рацион сельдереевой диеты

  • Первый день: суп и все фрукты, за исключением бананов.
  • Второй день: суп и сырые овощи.
  • Третий день: овощи, на ужин одна картофелина в мундире и естественно, суп.
  • Четвертый день: суп, 1 литр кефира и 3 банана.
  • Пятый день: суп, 6 помидоров, обязательно не менее чем 8 стаканов жидкости и 350-700 грамм вареной говядины, курицы или нежирной рыбы.
  • Шестой день: суп, овощи и 350 грамм вареной курицы либо говядины.
  • Седьмой день: овощи, коричневый вареный рис и суп.

Такой вид диеты требует огромной силы воли. Если же вы все-таки осмелились на ее соблюдение, то важно питаться строго в соответствии с меню. При этом категорически возбраняется употреблять в пищу сладости, мучные изделия, газировку, алкоголь, закатки, соль и сахар.

Суп можете кушать в объеме, не имеющем ограничений, пить чай или кофе, но только без сахара. На 5 и 6 день диеты постарайтесь необычно много пить жидкости.

Важно: прежде чем сесть на сельдереевую диету проконсультируйтесь у врача-диетолога.

Как похудеть с помощью яиц

Как похудеть с помощью яицПосле проведения ряда исследований было выявлено, что яйца являются отличным помощником в борьбе за хорошую фигуру. Диетологи давно твердят о том, что людям, страдающим от избыточного веса, лучше всего завтракать белковой пищей, например готовить привычную яичницу. Не менее популярные углеводные завтраки в виде бутербродов и выпечки лучше исключить из своего рациона. По данным диетологов люди, съедающие на завтрак несколько яиц, худеют на 65% быстрее, чем те, кто увлекается углеводной пищей.

Чтоб продолжить эксперимент, было приглашено 22 человека с избыточным весом от 10 килограммов. На завтрак им давали попеременно, то блюда из яиц, то продукты с высоким содержанием углеводов. Через три-четыре часа испытуемым предлагался обед в виде шведского стола. Так вот, в тот день, когда они завтракали яйцами, количество съеденного за обедом было в несколько раз меньше, чем в те дни, когда на завтрак были предложены продукты, насыщенные углеводами. Так происходило из-за того, что выпечка и бутерброды стимулируют выработку в организме грелина – гормона, стимулирующего аппетит.

В результате проведенного эксперимента можно прийти к выводу, что яйца обеспечивают организму насыщение на более длительный срок, чем продукты, содержащие большое количество углеводов. В одном яйце всего семьдесят калорий, но после нескольких яиц, съеденных на завтрак, аппетит не появится еще долгое время. А это значит, что в течение всего дня будет съедено меньше, что приведет к потери лишних килограммов.

Огуречная диета

Диета основана на свойствах свежих огурцов стимулировать пищеварение, очищать кишечник, приводить в норму водно-солевого баланс, очищать кожу, активизировать обмен веществ, на мочегонном свойстве.  Основой огуречной диеты является салат из огурцов: крупно нарезать килограмм огурцов, добавить майонез (30 г) (нежирную сметану). Салат чуть-чуть можно подсолить, но лучше обойтись перцем вместо соли, особенно при заправке майонезом. Собрать всю зелень по вкусу (укроп, петрушка, базилик, кинза, сельдерей, тархун) или добавить несоленые растительные приправы.

Салат делим на три приема пищи: первый в 12−14 часов, второй в 16−17 часов и третий в 19−20. Последний прием можно сдобрить одной чайной ложкой (не более!) растительного масла. К каждому приему пищи добавьте по куску черного хлеба (50 г).

Ощущение сытости поможет усилить прием микрокристаллической целлюлозы (по 5 таблеток в день за полчаса до еды, запить 1−2 стаканами кипяченой воды). В 22−23 часа съешьте большое яблоко или два апельсина, банан или грушу, смесь из фруктов. На работе, как обычно, разрешены завтрак и кофе/чай с сахаром.  Для полноценного набора витаминов к этому рациону нужно добавить витаминные препараты.
Чтобы обеззаразить помещение от бактерий вирусов и других опасных микроорганизмов, используйте бактерицидные лампы, которые можно приобрести в специализированном магазине «Диабетон» в Саратове.

Отправить комментарий

Поиск

itex

Популярное