Рубрика: "Активный образ жизни"

Сортировка:

Активизируем память!

13.08.2010 | Рубрика: Активный образ жизни | Просмотров: 6 393 | Комментировать

Многие дети знают, что нужно обязательно есть рыбу чтобы стать умнее, так как в ней содержится необходимый мозгу фосфор. Рыба действительно полезна для ума, но это не единственный в своем роде продукт.

Не так давно стали известны результаты исследований, в ходе которых были определены полезные для мозга и сердца продукты. Кстати сказать, рыба находится далеко не на первом месте в этом списке. Лидерами были признаны лесные ягоды. Согласно мнению ученых, поумнеть можно от клюквы, которая богата антиоксидантами. Антиоксиданты, вступая в реакцию со свободными радикалам, полностью разрушают холестерин, который безумно вреден для сердца, сосудов и, соответственно, мозга. Следом идет черника. В ней содержатся вещества, способствующие улучшению слуха и зрения. Антиоксидантов в чернике несколько меньше. Следующие в списке полезных для мозга продуктов – овощи, в частности, капуста и свекла, которые содержат вещества, разрушающие вредные для организма ферменты. Эти овощи препятствуют возникновению болезни Альцгеймера. После идет шпинат, нормализующий действие нервной системы. И только потом – рыба.

Рыба богата не только фосфором, но кислотами группы Омега-3 и полиненасыщенными жирными кислотами. Наиболее полезна морская рыба: сардины, лосось, тунец, сельдь-иваси. Выше перечисленные вещества содержатся также в креветках и устрицах, но в меньших количествах. Суточную норму кислот обеспечат 60 граммов селедки или 300 граммов устриц. Кислоты группы Омега-3 влияют на умственное развитие ребенка, координацию и мелкую моторику. Согласно данным, опубликованным Национальным институтом здравоохранения (Мэриленд), регулярное употребление беременной женщиной в пищу рыбы повышает шансы родить умного малыша. Подробнее »

Велопрогулки

13.08.2010 | Рубрика: Активный образ жизни | Просмотров: 952 | Комментировать

Велосипед — это спорт выносливых, он положительно влияет на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы. Частые и длительныетренировки активизируют обмен веществ и расщепляют подкожный жировой слой.

Во время езды на велосипеде тренируются в первую очередь длинные, крупные мускулы ног и таза. Это уплощает живот, стройнит бедра и сужает лодыжки. Если вы выбрали себе гоночный велосипед, то положение сильного наклона вперед тренирует также спинную мускулатуру.

Тренировочная программа для начинающих.

По меньшей мере через день бодро жать на педали по 20—30 минут (в среднем со скоростью 15 км/час). Прогрессирующим нужно кататься в выходные по 40—50 км по трассе с подъемами.

Сколько калорий расходуется при катании на велосипеде? Уже через 30 минут катания со скоростью 20 км/час вы израсходуете 250 ккал. Если вам хочется знать это точно, купите себе спидометр с указанием расхода калорий специально для велосипедистов. Подробнее »

Степ-аэробика

13.08.2010 | Рубрика: Активный образ жизни | Просмотров: 929 | Комментировать

Степ-аэробикой называют одну из разновидностей фитнеса, во время которой используют специальную степ платформу для занятий. Суть тренировок заключается в выполнении спусков и подъемов со степа, выполняющихся под ритмичную музыку. Во время степ-аэробики можно делать упражнения с элементами латиноамериканских танцев, восточных единоборств, чередовать силовые и аэробные упражнения. Занятия проходят в высоком темпе, и каждый тренер пытается разнообразить их собственными разработками. Поэтому, тренируясь у разных инструкторов, можно каждый раз узнавать какие-то новые элементы.

Степ-аэробика станет незаменимым помощником в создании красивой фигуры. Занятия идеальны для женщин, так как основная нагрузка приходится на мышцы ягодиц, бедер, живота, которые являются проблемными зонами у большинства представительниц прекрасного пола. Чтобы сделать занятия еще более эффективными, зачастую применяются дополнительные приспособления: мячи, резиновые ленты, гантели.

То воздействие, которое степ-аэробика оказывает на организм, можно сравнить с бегом. Это значит, что регулярно тренируясь, можно привести в норму работу вестибулярного аппарата, укрепить сердечнососудистую систему, сбросить лишний вес и улучшить фигуру. Подробнее »

Делаем покупки!

13.08.2010 | Рубрика: Активный образ жизни | Просмотров: 867 | Комментировать

Любовь к себе, именуемая в годы развитого социализма – «эгоизмом», а в новое время – «субъективным реализмом», как ее не назови, а чувство необходимое для реализации инстинкта самосохранения. Как только женщина перестает жить для себя, и ради себя, из счастливой дамы, она превращается в потрепанную бытием тетку. Это и тусклая внешность, и ухудшающееся здоровье, и угасание интереса мужа и иных мужчин. И думает некогда «светская львица» или «звезда танцпола», что же произошло!

Женский интернет журнал «Быть Женщиной» предлагает тебе оглянуться и задуматься, что важнее красота лица, или новые чехлы в автомобиле мужа, здоровье или вычищенный до блеска паркет. Покупки «для себя» должны занять важное и необходимое место в семейном бюджете, иначе очень может быть, что скоро вся семья будет состоять только из тебя.
Покупки для себя любимой могут быть абсолютно разными, но обычно их можно разделить на еду, одежду, бытовую технику, автомобиль и недвижимость. Подробнее »

Аква-фитнес

13.08.2010 | Рубрика: Активный образ жизни | Просмотров: 982 | Комментировать

С каждым днем аквааэробика становится все более популярным видом аэробики. Ей отдают предпочтение многие представительницы прекрасного пола, в том числе и большое количество беременных женщин. С одной стороны, аквааэробика – это легкие и приятные занятия в бассейне, во время которых совершаются различные виды упражнений на все группы мышц. С другой, аквааэробику сложно назвать обычным фитнесом, так как те комплексы упражнений, которые даются инструкторами во время тренировки нельзя встретить ни в одном другом виде спорта. Это происходит из-за того, что тело, погружаясь в воду, находится в условиях, приближенных к невесомости. А, значит, можно выполнять такие упражнения, которые никогда бы не удались «на суше». Этим свойством воды успешно пользуются тренеры уже долгие годы, создавая все новые и новые комплексы упражнений.

Аквааэробика наиболее органичный и гармоничный вид фитнеса. В воде наше тело чувствует себя очень комфортно, поэтому занимающиеся легко расслабляются и тренировки проходят на одном дыхании. Большим плюсом является то, что эффект можно увидеть уже через несколько уроков. Вода стимулирует омолаживающие процессы, делает кожу более упругой и гладкой. Во время занятий происходит мягкий массаж внутренних органов, усиливается приток крови к ним, улучшая их работу. Именно поэтому, занимаясь аквааэробикой, можно не только подкорректировать свою фигуру, но и улучшить состояние здоровья и общее самочувствие. Подробнее »

Страница 2 из 3123

Поиск

itex

Популярное