ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?

07.01.2013 | Автор: admin | Рубрика: Секреты красоты | Просмотров: 273

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?(О «НЕПРАВИЛЬНЫХ» И «ПРАВИЛЬНЫХ» ДИЕТАХ)
Недавно подслушала разговор: «Да я ем один раз в день, и то, как птичка, – жаловалась одна дама другой.
- А все никак не худею».
«Как я тебя понимаю, – горестно вздыхала та, – десять дней сидела на диете из трех зернышек риса и трех салатных листиков. И что ты думаешь? Как все закончилось, так через месяц хлоп!
- и прежний вес. Нет, неправильные они, эти диеты…».
И правда, «неправильные», особенно если это диета, придуманная «для себя» (вот стану мало есть – и похудею!) или рассказанная подругами, или взятая неизвестно где и откуда. И обещает она 10 кг за две недели! Ну подумайте сами, возможно ли такое? А если и возможно, то какой ценой для организма?
А между тем, залог похудения – в сбалансированном и равномерном питании. Если вы весь день голодаете, а вечером наваливаете себе хорошую такую тарелочку еды, – пусть даже и не жареной картошки, то риск набрать лишние кг у вас очень велик. А еще-получить проблемы со здоровьем. Хочется ли вам стать обладательницей хронического гастрита или язвы желудка? А это, кстати, круги под глазами, серый цвет кожи и «специфический запах изо рта»…
Особая «песня» – моментальные диеты. Да, заманчиво немного поголодать, а потом взять и влезть в любимое платье. Благо, что и праздник на носу. Но недельки через две после выхода из диеты платье может стать вам совсем маленьким – еще меньшим, чем было раньше. И вы с ужасом обнаружите, что килограммчиков- то еще и прибавилось! И чего, спрашивается, было себя мучить?
Дело в том, что такие диеты направлены на резкое снижение веса, а это возможно за счет удаления лишней накопившейся жидкости в организме. Однако при прекращении соблюдения такой диеты жидкость вновь скапливается в организме, и человек опять быстро набирает вес. В итоге это дает дополнительную нагрузку на кожу: вначале она обвисает, затем снова растягивается, что приводит к появлению растяжек кожи и ее дряблости. Кроме того, так называемые «моментальные диеты» позволяют потерять вес (похудеть) лишь до определенной степени. То есть достигается грань, после которой вес перестает снижаться: умный организм перестраивается на достаточно низкую долю калорий и начинает работать в защищенном режиме. При этом стоит лишь чуть-чуть отступить от такой строгой диеты, и калории, которые организм «приберегал», тут же возникнут в виде новых жировых отложений.
Так что же, вообще не пользоваться диетами? Пользоваться, конечно. Только диета не должна быть основана на голоде и включать в себя нерегулярное питание. Не знаю, как вам, но мне нравятся монодиеты. Одну из них, которая сейчас на пике популярности, предлагаю вашему вниманию. Но перед ее применением обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Итак, знакомьтесь…

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Гречневая диета не голодная, но эффективная для похудения, продолжительность диеты 7-14 дней. За 2 недели диеты вы сможете похудеть на 5-7 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.

ПОЧЕМУ ОНА ПОЛЕЗНА?
Гречку весьма уважают диетологи. Это низкоуглеводный продукт, содержащий довольно много белка, аминокислот, железа, магния, калия, фосфора йода, витаминов В1, В6, R К тому же, это диетический продукт, А косметологи считают гречневую крупу одним из «продуктов красоты», питающих кожу, волосы и ногти. Клетчатка, которая также присутствует в гречке, выполняет функцию «метелки» в кишечнике, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма.
Теперь о кефире. Он, как и все молочные продукты, является источником белка и кальция, также из кефира мы получаем витамины А, В2.В12.
Кефир рекомендуется при многих заболеваниях, он улучшает пищеварение и за счет этого помогает вывести токсины и шлаки. К тому же, молочно – кислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике.
Что у нас получается? Гречневая диета с кефиром нормализует работу кишечника, а избавление оттоксинов ведет к очищению кожи, уменьшению проявлений дерматита, очищает печень.

КАК ГОТОВИТЬ ГРЕЧКУ?
Все просто. Берем крупу, обдаем ее кипятком, воду сливаем. После снова заливаем крупу кипятком (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутываем и оставляем разбухать на ночь. Варить не надо! И солить тоже.

КАК ПРИМЕНЯТЬ ДИЕТУ?
Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира.
Кефира в день можно пить 1 литр, но он должен быть 1 %. Лучше всего пить кефир за полчаса до еды или спустя полчаса. Но если очень тяжело есть сухую гречку, можно залить (или запивать) ее.
К этому надо еще добавить питье -столько, сколько хочется, но не менее 1,5 литров. Это просто питьевая вода, минералка без газа, зеленый чай, витаминный чай. Если очень хочетря – чашку-две черного чая или кофе без сахара. Помните, что, только получая достаточное количество жидкости, вы будете худеть активно.
Если вы хорошо выдерживаете гречневую диету-замечательно, если через несколько дней на гречку не хочется смотреть, чтобы не сорваться, лучше позволить себе в день на выбор:
• Несколько штучек кураги или чернослива, сухофрукты можно употреблять вместе с гречкой или отдельным перекусом.
• Пару фруктов, лучше несладких.
• Салат из капусты.
• Ложку меда.
• Не будет вреда и от зелени.
Да, и не забудьте про витамины -они всегда кстати при диете.

ПОЧЕМУ ПРОЦЕСС ЗАМЕДЛИЛСЯ?
В первые дни диеты уходит вода, поэтому и отвесы, как правило, бывают больше, чем в последующие дни. Зато дальше будут уходить жировые запасы. Наберитесь терпения, не стоит думать, что раз процесс замедлился, надо еще урезать рацион, это приведет лишь к тому, что после выхода из диеты килограммы очень быстро вернутся.

ПОЧЕМУ ВЕС НЕ СНИЖАЕТСЯ?
• Гречневая диета – просто не ваша. Если вы хотите худеть именно на монодиете, выбирайте продукт, с которым вы «дружите», не стоит выбирать гречу, если вы ее не едите в обычной жизни.
*У вас критические дни, поэтому жидкость не выводится.
* Вы все-таки употребляете соль, например, поливаете гречку соевым соусом.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ
*Лучше всего выходить из гречневой диеты постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком
соли может стать причиной слабости, головной боли и снижения давления. Не стоит мучить себя, посолите немного очередную порцию каши – пусть результат будет (необязательно) немного скромнее, но здоровье дороже!
• Если вы чувствуете слабость или предстоит активная умственная работа, можно съесть чайную ложку меда.
зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречку.
*Нужно постепенно включать в свой рацион овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы).
*Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, поэтому постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.
*Не стоит сразу после диеты устраивать себе «праздник живота» с обилием жирной и сладкой пищи.
Через месяц курс можно повторить.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ
• Гречка, употребляемая без соли, способствует выводу лишней воды и очищению организма. Но недостаток
Мед лучше не глотать, а рассосать во рту. Не переживайте за это небольшое отступление от диеты – всю глюкозу получит мозг.
В критический дни «садиться» на диету не рекомендуется. Лучше дождаться их окончания.
А еще знатоки считают, что лучше всего начинать диету на убывающую луну.
Гречневую диету, как и все монодиеты, нельзя соблюдать без консультации с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания.
Осторожно надо отнестись к гречневой диете, если у вас бывает пониженный гемоглобин, низкое давление.
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны! Еще успеете похудеть.
На нашем сайте «Грустный парус» Вы обнаружите огромное число статей о детском воспитании в школьном возрасте. В нашем архиве Вы найдете методики, советы психологов, учителей и преподавателей, курсы.

Отправить комментарий

Поиск

itex

Популярное