Рубрика: "Здоровое питание"

Сортировка:

Полезные целебные свойства – апельсина

13.08.2010 | Рубрика: Здоровое питание | Просмотров: 1 047 | Комментировать

Апельсин – удивительно вкусный и полезный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. В частности, в апельсинах содержится большое количество меди, железа, а также комплекс витаминов (А, В, С, D, P). Сок из апельсина эффективно утоляет жажду при лихорадке, возбуждает аппетит.

Ежедневно включая в свой рацион апельсины, вы обеспечите организм достаточным количеством аскорбиновой кислоты. Также данный продукт известен своим омолаживающим и очищающим действием – выводит из организма токсины и продукты распада, тем самым замедляя старение организма и предупреждая развитие многих заболеваний.

В апельсинах содержится большое количество пищевых волокон, разбухая, они создают ощущение сытости и препятствуют быстрому выведению из организма углеводов, что крайне важно для поддержания веса.

Все цитрусовые, и апельсины в том числе, богаты фолиевой кислотой, которая особенно важна для женщин детородного возраста. Планируя беременность, необходимо обеспечить достаточное поступление фолата в организм, во избежание возникновения врожденных пороков развития плода, а также регулярно включать апельсины в свой рацион на протяжении всех девяти месяцев. Помимо этого, фолиевая кислота способствует сохранению эластичности сосудов и защищает от некоторых видов рака.

Апельсины содержат в идеальных пропорциях натрий и калий и вследствие этого нормализуют артериальное давление. Калий поддерживает давление на необходимом уровне, не дает ему повышаться. Натрия же в апельсинах совсем немного, поэтому риск развития гипертонии минимален. Подробнее »

Факты о фаст фуде

12.08.2010 | Рубрика: Здоровое питание | Просмотров: 602 | Комментировать

«Пока не доешь, не встанешь из-за стола!» Как часто приходится слышать такие слова, обращённые к ребёнку. Когда-то прилагательное «пухленький» было почти синонимом «здоровый». Возможно, это ещё отголоски войны и блокады. Но тенденция закормить ребёнка существует до сих пор, в нашем достаточно благополучном уже обществе. Таким образом формируется культ еды.

На детскую тарелку наваливаются вперемешку котлеты, салат, картошка. Те самые продукты, которые несовместимы, будут откладываться в жир и вызовут брожение в кишечнике. Как одержимые, родители кормят детей – больше, больше! В виде вкусненького предлагаются кока-кола, чупа-чупс, сникерс. Чего стоит один Мак Дональдс, в который детей частенько водят любящие родители. Большая кола, большая картошка фри, гамбургер…

Ребёнок поел в детском саду, и остановиться бы родителям на этом, ведь это самый лучший вариант – поесть около пяти – шести часов. Но нет! Дома ждёт ужин. Котлета, картошка… Мама честно старалась, готовила полдня – да побольше, пожирнее. На столе булка, колбаса, масло, майонез…

Йогурт на ужин считается баловством – сначала надо съесть котлеты. Нет, не варёную курицу, не рыбку на пару – это пресно, не вкусно, не жирно. Одну котлету тоже нельзя съесть – надо доедать гарнир. «Нечего вкусненькое вылавливать!» Если ребёнок хочет съесть только салат – то же самое. «Хлеб бери!» Часто ребёнок не хочет есть. Он поел в садике, он сыт. Он отлично поужинал бы йогуртом и яблоком, тем самым оказывая помощь своему кишечнику и не растягивая до ужасающих размеров желудок. Но мама непреклонна: «Доедай!» Подробнее »

Диета певицы Агурбаш

11.08.2010 | Рубрика: Здоровое питание | Просмотров: 1 153 | Комментировать

Завтрaк
25 г любыx, неподслaщенных, хлопьев и фрyктовый салат из oдного яблока, oдного апельсинa, дыни, мaлины или черники. Мeжду завтраком и обeдом съешьте что-нибyдь сладкое: мaленький рогалик; тeплую булочку; мaленький шоколадный бaтончик; маленькую шоколaдку.

Обед
Большaя порция смешaнного салата из «нeограниченного» набора и oдно из следующих oсновных блюд:
- 175 г кaртофеля, сваренного в мундирe, 12 г маргaрина и 12 г тeртого эдамского сырa;
- 75 г (в сyхом виде) любыx макaронных изделий из мyки грубого пoмола, консервированные пoмидоры, чеснок, зeлень и 50 г мясa креветок или тунцa;
- лoмтики консервированного пeрсика и 100 г домaшнего сыра.

Пoлдник – яблоко или гpуша. Подробнее »

Причины переедания

11.08.2010 | Рубрика: Здоровое питание | Просмотров: 587 | Комментировать

Каждый из нас с юности знает об алкоголизме, игромании, наркомании и других видах зависимости от чего-либо. Общество осуждает людей, страдающих этими заболеваниями, но находятся и такие, кто жалеет, понимая, что справиться с зависимостью очень тяжело, особенно самостоятельно. При этом многие не знают о том, что зависимость от еды уже давно стала считаться болезнью, преодолеть которую не так легко, как может показаться.

Человек, который зависим от еды, не только обладает избыточным весом, он имеет проблемы со здоровьем и, зачастую, не очень счастливую жизнь. Таким людям очень тяжело сбросить лишние килограммы, так они не представляют своего существования без любимой еды. Причина переедания, а, следовательно, и пищевой зависимости, кроется в отсутствии у человека достаточного количества положительных эмоций. Он пытается компенсировать этот недостаток, заменив настоящие эмоции искусственными, которые он находит в еде.

К сожалению, зависимые от еды люди, зачастую видят в еде единственную отдушину и радость в жизни. Они поглощают пищу, не задумываясь о качестве и количестве съеденного. Еда становится своего рода спасением во время любых стрессовых ситуаций. Испортилось настроение? Кто-то расстроил? Отругал начальник? Наступили на ногу в транспорте? Чтобы избавиться от переживаний даже, в казалось бы, в таких мелочах, рука человека, имеющего пищевую зависимость, автоматически тянется к холодильнику, чтобы «заесть» горе. Во время принятия пищи стресс уходит, на душе становится легче. Но через какое-то время вновь наступает разочарование, и человек вновь пытается справиться с ним при помощи любимой еды. Подробнее »

Страница 5 из 512345

Поиск

itex

Популярное