Велопрогулки

13.08.2010 | Автор: admin | Рубрика: Активный образ жизни | Просмотров: 952

Велосипед — это спорт выносливых, он положительно влияет на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы. Частые и длительныетренировки активизируют обмен веществ и расщепляют подкожный жировой слой.

Во время езды на велосипеде тренируются в первую очередь длинные, крупные мускулы ног и таза. Это уплощает живот, стройнит бедра и сужает лодыжки. Если вы выбрали себе гоночный велосипед, то положение сильного наклона вперед тренирует также спинную мускулатуру.

Тренировочная программа для начинающих.

По меньшей мере через день бодро жать на педали по 20—30 минут (в среднем со скоростью 15 км/час). Прогрессирующим нужно кататься в выходные по 40—50 км по трассе с подъемами.

Сколько калорий расходуется при катании на велосипеде? Уже через 30 минут катания со скоростью 20 км/час вы израсходуете 250 ккал. Если вам хочется знать это точно, купите себе спидометр с указанием расхода калорий специально для велосипедистов.

С кем кататься? Существуют спортивные объединения и велосипедные группы при спортивных обществах. В программе некоторых бюро путешествий есть также велосипедные путешествия и велопоходы.

С наступлением теплых деньков ты замечаешь за собой резкую смену настроения, хотя повода для этого, казалось бы, нет? Всему виной весенняя перестройка организма, чтобы не возникло весенней депрессии женский интернет журнал «Быть Женщиной» расскажет тебе, как поднять настроение после зимы.

1. Старайся не критиковать себя. Ведь вся эта эмоциональная перестройка происходит весной абсолютно во всей природе, а ты — часть этой природы, которая подвергается влиянию ее ритмов.

2. Улыбайся чаще. Во время улыбки твой организм заряжается положительной энергией, которая оздоравливает его.

3. Люби себя. Ты счастлива, а значит, ты здорова и у тебя все отлично в жизни.

4. Радуй себя приятными мелочами. В первую очередь обрадуй свой организм витаминами, свое тело приятными ухаживающими процедурами, во время которых ты расслабляешься, и твое настроение улучшается.

5. Пофлиртуй! Весна – это когда все пробуждается, и травка новая, и листочки на ветках, и новые чувства. Улыбка, сверкающие глазки – и ты уже ловишь восхищенные взгляды мужчин.

6. Пересмотри свой гардероб. Найди ту вещь, которая наполняет тебя позитивном и хорошим настроением. Надевай ее с модными и яркими аксессуарами, чтобы получить огромный заряд положительной энергии на весь день.

7. Не забывай родных и близких. Они сейчас тоже часто подвержены сменой настроения, позвони, напиши, скажи, как ты их любишь и как они тебе дороги.

8. Планируй и ставь цели. Все зимней спячке пришел конец! Отложи свою лень в дальний ящик, и принимайся за все свои давние мечты, идеи и планы. Составь календарь действий, отметь в нем все важные события для тебя (пойти на курсы, найти новую интересную работу) и все праздники, дни рождения друзей и знакомых. Все эти действия и планирования в первую очередь организуют тебя, вдохновят и поднимут настроение.

9. Зарядись оптимизмом. Продли фразу  «Как здорово, что я …» с разными вариантами. Это занятие наполнит тебя положительной энергией.

10. Везде замечай позитив. Даже когда на улице еще далеко до настоящей весенней погоде, все в твоих руках. Изменить свою тоску можешь только ты. Подумай о хорошем: весенняя капель, первые перелетные птицы вернулись с юга, да и ты сама в ожидании лучшего с приходом весны.

Наше плохое настроение, тоскливые мысли, ворчание по поводу и без него – это все в нашей голове, и изменить нам под силу. Действуй!

Отправить комментарий

Поиск

itex

Популярное